[...] jeszcze tylko jedna kwestia i to także odnośnie odporności na ciosy Mam cały trening ale nie mam treningu brzucha. A przecież korpus w SW to podstawa i ogólnie trzeba ćwiczyć całe ciało. Co wybrać: A6W – to chyba nie dla mnie bo to na redukcje… Wiec może ABS2 albo jakieś dodatkowe pojedyncze ćwiczenia na brzuch?
siemanko wbijam na redukcje i chcialbym jakiegos pre tez wrzucic ostatnio byl u mnie man gameday a teraz nie wiem co by wziac myslalem moze nad unstoppable albo showtime 2.0 + pump it albo ewentualnie sprobowac cos pierwszy raz z 1.3 bo nigdy nie mialem przyjemnosci ;D macie jakies moze wlasne propozycje ?
Z tym palcem to możesz coś więcej napisać? Jest przynajmniej obecnie cały i zdrowy? Musiało boleć .... Jadłam raz ten krem o którym mówisz i szczerze mówiąc dupska wg mnie nie urywa- zdecydowanie wolę gęsty budyń z białka i kakao ;) Ps. Miska jak na redukcję na duży + (można się redukować przy takim urozmaicaniu) ;)
Dodaj więc aktywność i zmniejsz do 2750kcal. Powinno wystarczyć na początek. Z tym że ja z roztrenowania i 2900-3000 kcal, po 2 tygodniach wróciłem na redukcję i znowu jadłem 2600 kcal. Czy w takim razie podbić o 200 kcal przy tej samej aktywności fizycznej, czy inaczej to rozegrać?
zanim odpowiem Ci na pytania to zwroce Ci uwage na to, ze Twoj temat powinien sie nazywac "dieta na redukcje". jesli aktualnie myslisz o okresie masowym, a powyzsze zdjecie jest aktualne to proponuje Ci najpierw kilka tygodni redukcji. 1. nie, nie za duzo. makro jest na poczatek ok. 2. tak, bez nadwyzki nie przybierzesz miesni. jedynie kompletny [...]
Witam ponownie. Tym razem przychodzę z pytaniem o trening na redukcję... Czy powyższy trening który opisywaliśmy będzie miał dobre zastosowanie? Czy powinienem coś zmienić w ilości serii/powtórzeń?
Jest taka sprawa mam 150zł i chce to wydac rozsądnie myślałem żeby na redukcje kupic hyperlean fx7 albo 100tab clena bałkan do tego dieta low carbo, jaki środek jest lepszy a może coś innego polecacie? Zmieniony przez - Matrix2786 w dniu 2013-03-19 13:39:21
Nie jest aż tak ważny suplement? !! Ja bym bez tego nigdy na redukcje nie ruszał, no chyba że miałbym an celu samą redukcje. Ochrona mięśnia najważniejsza . Resztę odpuść
Witam Przedstawiam Wam kolejny fajny przepis TYPOWO na redukcje, samo białko, prawie 0 ww i co najważniejsze, zapycha i jest mega pyszne :-)) składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być też pół puszki [...]
ludzie bez jaj to jest dziewczyna ja 90 kg jedzac 200 g bialka dziennie nie spotykam sie z panem katabolizm, a jem mało bo upały i redukcje robie wysokobiałkowa dieta wystarczy, w twoim przypadku napewno co innego zawodowiec 120 kg mięśni ktory zrobi 55 w łapie i nagle wchodzi na redukcje Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-08-29 00:49:18
[...] bedzie sie nadawala do wrzucenia, jeszcze co nieco tam wisi... ;) zeby nie podbijac bez sensu po raz kolejny tematu zadam pytanie odnosnie swojego treningu. Czy trening na redukcje (obwodowy najlepszy podobno...) może wyglądać tak: 1. 50x skakanka 2. rozpiętki lub wyciskanie na prostej 3. prostowanie ramion z nadchwytu (triceps) 4. przysiady 5. [...]
No i bardzo dobrze, trzymaj sie zalozen, nie przegapiaj treningow, rob dobre hopki w diecie, a skonczysz tak samo ladnie jak PakerConan lub nawet lepiej.Program pewniak i na redukcje i na sile i na jakosc miesni. Pozdrawiam!
Tak, wyglada to na skinny fat - z tym, że pewnie dzieki temu, ze ćwiczyłem nie jestem już typowo „sflaczały” poza talia Chce przełamać zastój z obwodem brzucha wiec stawiam w takim razie na redukcje- czy w przypadku takiej sylwetki będą jakieś szczególne wskazania? Zmieniony przez - Fibe7 w dniu 2017-11-30 07:06:45
co do tluszczy to poczytaj i bedziesz wiedzial czemu http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html to BTW co masz to na redukcje a nie na mase!!radze jeszcze raz podliczyc
[...] wyglądam. Co do porostu trica i bica licza sie proporcje troche maluskie te zdjęcia, mozesz chociaz te neutralnie w jakims przyzwoitym rozmiearze wrzucic? Diete to masz na redukcje nie na mase przy twoim wzroście Podciagniej do 2100, dodaj bialkow dni treningowe a w wolne 1900kcal A próbowałaś kliknąć na te miniaturki? Nie chciałam wrzucać w [...]
Rzeczywiście coś szybko pas leci. Mi osobiście z 8kg przybyło ~2cm %-) Może ktoś bardziej doświadczony coś poradzi. Jak na moje oko to na redukcję jeszcze przyjdzie czas. Powodzenia!
[...] tkanki tłuszczowej. Co moge ewentualnie dac od siebie zeby to zminimalizowac ? Mam jeszcze jedną wątpliwość, czy zbyt duzy deficyt kaloryczny moze wplynac negatywnie na redukcje ? Chodzi mi pojedyncze dni. Sytuacja z dzis - wstaje o 5:00 do pracy, jem sniadanie, drugi posilek jem o 12:20 przeciagajc go zeby byl mozliwie blisko treningu [...]
[...] drugiej kwesti. Wyczuwam troche powątpiewanie w fakt ze bez liczenia kalorii jestem w stanie osiągnąć dobry efekt. W zasadzie całej moje obecne życie jest ukierunkowane na redukcje z wyłączeniem liczenia kalorii(nie chce tego robić nie mam czasu i to jest temat zamknięty) Tak jak już wspominałem wcześniej robię mocne cardio 4x w [...]